najlepsze na

Jestem słaby w układaniu diety dlatego znalazłem dosyć ciekawą i co najlepsze nie nudną dietę dla osoby ważącej 70kg, która chce budować masę mięśniową. (z góry przepraszam, że nie jest to jako ankieta tylko kopiuj wklej) 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – [...]

[...] reprezentant klubu Złoty Orzeł Choszczno zajął na lewą rękę czwarte miejsce w kategorii 90 kg. Trzeciego i czwartego dnia mistrzostw rywalizowali seniorzy. Na lewą rękę najlepsze starty zanotowali: Walentyna Zaklicka (Złoty Tur Gdynia) i Mateusz Wyrwa (Wiking Nisko), którzy uplasowali się tuż za podium. Znacznie lepsze wyniki uzyskali [...]

[...] robiac to samo , walka z cieniem z obciaznikami 1kg. To jest jeden obwod.Biegam dluzsze dystane jak i wykonuje sprinty, tak gdzieś wyczytałem,że połączenie tych 2 opcji jest najlepsze. Do tego wykonuje treningi na worku, np 5 minut ciagle bije, przerwa 1 min, pozniej znow i takie cos 3-4x. Tez robie takie uderzania na szybkosc. Np 5x 15s praca ma [...]

[...] powtórzeń, albo ćwiczeń?? Ile razy w takim razie w tygodniu powinienem ćwiczyć nogi, w które dni, jakie ćwiczenia wykonywać, oraz jaka ilość powtórzeń byłyby dla mnie najlepsze? Z ćwiczeń które wiem, że mógłbym wykonywać są: - Przysiady ze sztangą na barkach - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - MC - Hack-przysiady - syzyfki - wyskoki [...]

[...] - białko 2,51 g/kg - tłuszcz 0,75 g/kg - węglowodany 5,8 g/kg - kalorie 45,11 kcal/kg Proszę o ocenę i poprawę mojej diety. Zrobiłem ją sam od podstaw, straciłem na nią dużo czasu i mam nadzieje, ze nie będę musiał dużo zmieniać, bo wybrałem najlepsze składniki dla mojego organizmu. Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2011-01-08 22:10:57

[...] Do rywalizacji przystąpi 8 drużyn, podzielonych na dwie grupy. W każdej z nich zmagania toczyć się będą systemem kołowym (tj. każdy z każdym, po jednym meczu), a po dwa najlepsze zespoły uzyskają awans do półfinału. Od tej fazy pojedynki przeprowadzane były systemem pucharowym (jedno spotkanie, przegrywający odpada, a zwycięzca kwalifikuje [...]

[...] sobie ztego sprae kilka lat temu, teraz mam 25 lat, moje gino wyglada jak tego kolegi w sasiednich poscie na fotkach, al eja jestem szczuply, mam tylko 8 % TLUSZCZUa najlepsze teraz uwazajcie: oto zbylem z ty u endokrynologa, u 3!!! i wiecei co? oni twierdza ze twarda tkank apod sutkiem to...MIESNIE!!! a gdy zaczalem sie ich pytaj , [...]

[...] za bardz to wszystko ogarnąć w ciagu dnia o stałych porach. I doszliśmy do sedna czyli PYTANIA Czy dieta j/nj, nadawała by się dla mnie? Jeżeli chodzi o ćwiczenia, czy najlepsze będzie FBW dla kogoś całkowicie początkującego z siłownią? Nawet jeżeli mam na celi częsciową redukcję w pierwszej fazie? No i jak z uplementacją, wiem że najpierw [...]

Planowałem cykl z winstrolu i postanowilem zrobic wczesniej badania wątroby, niestety nie wyszly najlepsze ALP-AMP- 124 ALT - 67 AST - 61 BILIRUBIN 1,60 Chciałem dodać, że brałem metke ale to było z 4 lata temu tydzień prtzed badaniami skończyłem brać nitrix oxide i testosterol 90. W ogole nie odczuwam zeby coś było nie tak, czuje się [...]

[...] zarówno krowich jak i kozich. Od niedawna odstawiłem napoje gazowane i powoli odzwyczajam się od białego pieczywa. Nie jest to na pewno dieta idealna ale myślę, że też nie najgorsza. Podsumowując jakie suple byłyby dla mnie najlepsze i jak ćwiczyć brzuch, żeby spadł? Dziękuje i Pozdrawiam! W razie pytań postaram się jak najszybciej odpowiadać.

[...] 20,0 — 47,0 FSH 1,86mlU/ml 1,27 — 19,26 Prolaktyna ↑ 15,01 ng/ml 2,64 — 13,13 Byłem dzisiaj u lekarza, stwierdził, że wyniki nie są najlepsze natomiast nie ma co przesadzać i jedyne co mu nie pasuje to wysoki poziom E2 jak na mój wiek. Przepisał mi anastrozol 1 tabletka co 3 dni na 3 miesiące, ponoć ma [...]

Witam opisze smieszny przypadek- Jestem sobie ja, i pewnego dnia wymyslilem sobie ze pewnie mam wątrobe zniszczoną wiec musze isc zrobic badania. bo mnie tam wlasnie w tym miejscu kuło nie raz po tlustym zarciu itd. Dowiedzialem sie ze trzeba takie testy robic nadczo z rana Przychodzi piekny nowy dzien wstaje jem sniadanie i nie mam co robic wiec [...]

[...] gdyz z silownia moze byc problem 5>Jak dlugo (przez ile minut dziennie powinien trwac trening interwalowy? Czytalem o treningu HIIT i postanowilem ze chyhba to bedzie najlepsze. Czy rezczywiscie daje efekty? Jak szybko? 6>Czy obwod 92cm w wieku 19lat przy wadze 74 i wzroscie 174 to bardzo zle? 7>Czy wykonane kompletnie, sumiennie przez [...]

Witam Jakie igly najlepsze do wbijania propa? Chodzi mi o to jakie wymiary, chcialbym zeby byly mozliwie jak najciensze. Kieds tu sie chyba rkarpinski na ten temat wypowiadal i nawet podal nazwe tych igiel ale nie moge sobie przypomnieć nazwy, torido czy jakies verido Pozdro

[...] oleju kokosowego i formujemy po 2-3 placuszki. Smażymy do zarumienienia kontrolując sytuację :) Polecam odłożyć placuszki na 20-30 minut żeby wystygły, na ciepło nie są najlepsze nie wiem dlaczego. Ja dodatkowo robię standardową polewę jogurt + białko, ale może być cokolwiek od dżemu po masło czekoladowe/orzechowe, mixy ze stevią, ksylitolem [...]

[...] poszlo 30 kg na wycisku i 4 cm na+ bicepsu). Ogolnie ten trening chce sprobowac z celow badawczych , kilka roznych jeszcze mam zamiar poprobowac i zobaczyc jaki bedzie dawal najlepsze efekty i wtedy tego sie trzymac. Poniedzialek - Klatka + Triceps Wyciskanie sztangielek na plaskiej 4 x 10 / 8 / 6 Progresja Wyciskanie sztangielek na skosnej 4 x [...]

Pasty rybne dostępne w sklepach z rybami maja niewiele wspólnego. Oczywiście nie wszystkie, ale nie jest to najlepsze jedzenie. Mój przepis na pastę z łososia w sam raz na kanapki. Składniki - płat wędzonego łososia albo świeża ryba - cebula (40g na każde 100g ryby) - koncentrat pomidorowy (10g na każde 100g ryby, nie więcej niż 120g) może być [...]

[...] każdym treningu Sobota i Niedziela wolne Moja waga: 98kg przed chorobą było 106kg Nie stosowałem ssa. Jaki cykl polecicie? Najlepiej złożony z supli Treca gdyż wg. mnie są one bardzo dobre cena/jakość. Jakie zmiany wprowadzić w treningu, diecie i jakie suple będą najlepsze. Kreatyna najlepiej mono bo na nich robi się więcej masy niż na stackach.

[...] -te ćwiczenia mi nie zaszkodzą i nie zachamują mojego wzrostu( bo i tak jestem mały )? -moge stosować białko (w celu uzupełnienia diety), jak tak to jakie będzie dla mnie najlepsze? PONIEDZIAŁEK:Wolne WTOREK:(klatka piersiowa) 1.rozgrzewka(krążenie ramion,nadgarstków,rozciąganie mięśni klatki piersiowej=8 min) 2.wyciskanie sztangielek w [...]

[...] i jeszcze jedno pytanie (oprocz oczywiscie ew poprawek i korekt do mojego planu) : moge jakos skupic sie na bicepsie i tricu? Moze polecicie jakies cwiczenia ktore beda najlepsze do fbw i jednoczesnie dobrze pompuja biceps/triceps. Juz ktorys trening z rzedu czuje zakwasy w nogach, plecach, klacie, ale w bicu czulem tylko po 1 treningu po [...]